Индивидуальные сессии Embodiment-коучинга

Что такое эмбодимент-коучинг?

Эмбодимент-коучинг — это коучинг через тело. Не «про тело», а через него.

Почему? Потому что нам ещё не встречались люди без тела.

Оно всегда с нами — и всегда влияет: на решения, на действия, на отношения, на результаты. Как пишет Марк Уолш:

Если тело не хочет изменений, то «я знаю и хочу», придуманное в голове, никогда не превратится в «я могу и делаю».

Тело — не приложение к мышлению. Оно — его основа.

Это подтверждают и когнитивные исследователи Джордж Лакофф и Марк Джонсон («Метафоры, которыми мы живём»):

Сама структура мышления рождается из особенностей нашего физического строения. Чтобы понять, как мы думаем, нужно понять, как мы двигаемся, видим и как формируются нейронные связи.

Как проходит эмбодимент-коучинг на практике?

В основе эмбодимент-коучинга лежит классическая логика коучинга: мы работаем с будущим и с тем, что человек хочет получить.

Это не терапия. Мы не идём в детство, не разбираем «маму и папу», не лечим травмы и прошлые истории.

Коучинг — это про:

цели,
выборы,
действия,
изменения в реальной жизни.

Мы работаем с запросами через наблюдение телесных ощущений, состояний и двигательных паттернов, и через осознанное управление ими.

Потому что:

Свобода = осознанность + выбор.

Чем больше осознанности — тем больше выбора.А значит, тем больше свободы в действиях, решениях и проявлениях. Так человек постепенно выходит из автоматических реакций, из роли жертвы обстоятельств, культуры или среды и начинает действовать из контакта с собой, а не из привычных сценариев.

Как проходит сессия?

Шаг 1. Подписываем коучинговый договор

Первая и обязательная часть — коучинговый договор. Мы:

проясняем формат работы,
роли и ответственность сторон,
границы коучинга,
фокус на цели и будущем результате.

Это можно и лучше сделать до сессии. Договор создаёт безопасную и прозрачную рамку, в которой возможна эффективная работа. (Ссылка на коучинговый договор — здесь.)

Шаг 2. Формирование цели

Дальше в мы переходим к установке цели. На сесии мы уточняем:

какой результат человек хочет получить,
как он поймёт, что цель достигнута,
в какой реальности он хочет оказаться.

Цель формулируется так, чтобы с ней можно было работать на уровне действий, а не абстрактных желаний.

Шаг 3. Исследование телесных паттернов

После этого мы смотрим, как эта цель отражается в теле. Исследуем:

телесные реакции на цель,
напряжения, сжатия или избегание,
автоматические паттерны позы, дыхания и движения,
способы, которыми тело поддерживает или блокирует движение к цели.

Часто именно здесь становится понятно, почему цель «не идёт», несмотря на мотивацию и понимание.

Шаг 4. Работа с телом под цель

Затем мы начинаем эмбодимент-работу:

меняем позу и организацию тела,
работаем с дыханием и вниманием,
добавляем движение и новые способы опоры,
тренируем состояние, из которого цель становится достижимой.

Тело обучается новому способу быть и действовать, который соответствует выбранной цели.

Шаг 5. Интеграция и перенос в жизнь

В конце мы:

интегрируем полученный телесный опыт,
связываем его с реальными ситуациями жизни,
намечаем конкретные шаги и действия.

В результате человек уходит не только с пониманием, а с ощущением “я могу и делаю”, закреплённым на уровне тела.

Для кого подходит эмбодимент-коучинг?

Этот формат подойдёт вам, если:

у вас есть конкретная цель (проект, решение, переход, выбор, новое действие), но вы застреваете и не понимаете, почему не двигаетесь;
вы уже много думали и анализировали, но это не привело к реальным изменениям;
вы чувствуете, что в момент действия:
- тело сжимается,
- появляется страх, ступор или избегание,
- пропадает энергия и ясность;
вы хотите действовать увереннее,не «ломая себя» и не заставляя силой;
вам важно не просто поговорить, а понять, как именно действовать по-другому в реальных ситуациях;
вы готовы работать с телом: вниманием, позой, дыханием, движением, ощущением опоры.

Особенно полезен этот формат, если вы:

работаете в интеллектуальной сфере (IT, менеджмент, креатив, предпринимательство); часто живёте «в голове» и хотите вернуть тело как ресурс, а не как помеху;

Кому этот коучинг не подойдёт

Этот формат не подойдёт, если вы:

ищете психотерапию и глубокую работу с травмами прошлого;
хотите разбирать детско-родительские истории;
ожидаете, что коуч «починит» или даст готовые решения вместо вас;
не готовы работать с телесным опытом и вниманием к ощущениям.

Детали

</aside>

</aside>